Seu filho 1-3 anos

O café da manhã é importante!


Seu pardal mergulha os lábios na tigela de leite, engole duas migalhas de cereal, sem entusiasmo. Como dar a ele o sabor do café da manhã?

  • Muitas crianças pulam o café da manhã porque ainda não estão com fome ou falta de tempo. No entanto, após uma noite de sono e, portanto, em jejum, seu filho precisa reidratar o corpo e recarregar as baterias para passar a manhã até o almoço sem se cansar ... e até estar em boa forma.

Café da manhã, refeição que não conta para manteiga

  • Tome um café da manhã sólido, e isso todos os dias do ano, é uma das primeiras regras para uma dieta equilibrada (isso também é válido para adultos). Essa primeira refeição do dia deve representar 25% da ingestão diária total de energia. Difícil de ignorar!
  • Para pequenos refratários, as consequências são bem conhecidas: eles estão mais cansados, menos eficientes, tendem a mordiscar e têm um tamanho corporal maior do que seus pares.

Café da manhã: o que dar a ele?

Um café da manhã equilibrado deve ter pelo menos dois elementos essenciais:

  • Um produto lácteo que fornece a proteína necessária para construir tecido e cálcio, essencial para uma boa saúde óssea. Para crianças de 2 a 3 anos, o leite em crescimento é a bebida mais adequada.
  • Um produto de cereal (ou açúcar lento), que traz carboidratos ricos em energia e mantém você até a hora do almoço: você pode dar na forma de cereais para introduzir no leite, bolachas ou apenas fatias de pão. Você pode, é claro, oferecer a ele uma fruta (ou suco de fruta) por sua riqueza em vitaminas e fibras.

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