Seu filho 5-11 anos

O café da manhã não passa


Quando você acorda, seu filho embebe os lábios na tigela de leite, engole duas migalhas de cereal, sem entusiasmo. No entanto, esta primeira refeição do dia é essencial para sua saúde!

Por que o café da manhã é importante?

  • Muitas crianças pulam o café da manhã porque ainda não estão com fome ou falta de tempo. No entanto, após uma noite de sono e, portanto, em jejum, seu filho precisa reidratar seu corpo e recarregar suas baterias passar a manhã até o almoço sem estar cansado ... e até estar em boa forma.
  • Tomar um café da manhã sólido, e isso todos os dias do ano, é uma das primeiras regras em termos de uma dieta equilibrada. Essa primeira refeição do dia deve representar um quarto da ingestão diária total de energia. Difícil de ignorar! Para os pequenos refratários, as consequências são bem conhecidas: são mais cansadas, menos eficientes, tendem a mordiscar e a ter uma corpulência maior do que seus camaradas.

Um bom café da manhã, o que é?

Um café da manhã equilibrado deve ter pelo menos dois elementos essenciais.

  • Primeiro de tudo um produto lácteo que fornece as proteínas necessárias para a construção dos tecidos e também o cálcio essencial para a boa saúde de seus ossos.
  • em seguida um produto de cereal (ou açúcar lento), que traz carboidratos ricos em energia e mantém você até a hora do almoço.Você pode administrá-lo na forma de cereais para introduzir no leite, bolachas ou apenas fatias de pão.
  • Você pode, é claro, oferecer a seu filho uma fruta (ou suco de fruta) por sua riqueza em vitaminas e fibras.

Vai ser melhor ... levado com você

  • Café da manhã com você ... é melhor! Se você engole seu café em fuga, sem comer nada, nem mesmo uma fatia de pão, você não é realmente um exemplo. E se você revisar sua organização? Avance o despertar de um quarto de hora para preparar esta primeira refeição em família. Você é um daqueles que têm um despertar difícil? Uma boa solução é instalar tudo no dia anterior.
  • Faça uma boa mesa, coloque uma cobertura para cada um dos conjuntos de cores, multiplique os produtos e os prazeres propostos ...

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