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O cálcio total para ele ... e para você


Deseja dar ao seu filho o melhor em nutrição? Oferecemos diariamente uma dica da terceira edição da coleção "Os fundamentos de: 65 idéias para alimentar sua família", vendida com. Hoje, nosso conselho especial futura mãe.

  • Se levar cálcio para o seu futuro bebê através de laticínios, também é necessário para sua própria estrutura óssea e, para promover a assimilação desse nutriente, sua ingestão de vitamina D deve ser suficiente. Você o encontrará em peixes oleosos, laticínios. Também é produzido pelo corpo através do contato do sol sobre a pele.

Uma saúde de ferro

  • Para ferro, a suplementação não é sistemática e ainda é desencorajado se você tem diabetes. Comece comendo bastante carne vermelha, pudim preto, peixe e legumes (lentilhas, feijão branco ...). Lembre-se de adicionar uma fatia de limão em suas saladas ou peixes. Este gosto de vitamina C ajudará a fixação do ferro.

Pense em iodo

  • Esse oligoelemento garante o bom funcionamento da tireóide e beneficiar o cérebro do seu futuro bebê. Vá buscá-lo em mariscos (bem cozidos, especialmente), peixe do mar, sal iodado, espinafre e ovos. Só isso.

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