Gravidez

As 6 vitaminas aliadas da sua gravidez


Grávida, você tem necessidades específicas de vitaminas essenciais para você e para o bom desenvolvimento do seu bebê. Uma dieta variada e equilibrada é suficiente para atender às suas principais necessidades. Apenas duas vitaminas, B9 e D, requerem receita especial. O ponto.

Vitamina A

  • Preciosa em muitas áreas: visão, pele, sistema imunológico ... a vitamina A desempenha um papel importante na síntese do hormônio do crescimento para o seu futuro bebê.
  • Comer bem é suficiente para suprir suas necessidades de vitamina A. Você pode encontrá-lo em manteiga, margarina, peixe gordo (cavala, salmão, atum ...), bem como em cenouras, repolhos e espinafres.
  • Muitos produtos são enriquecidos com vitamina A e é recomendável monitorar seu consumo. A hipervitaminose, excesso de vitamina, neste caso, vitamina A, pode causar complicações no fígado do seu futuro bebê. Não consuma muito fígado, que é extremamente rico.

Vitamina B9

  • Como principal colaborador da embriogênese, essa vitamina, também conhecida como ácido fólico ou folato, desempenha um papel fundamental no momento da concepção e nos dias seguintes.
  • Uma grave deficiência de vitamina B9 pode causar uma malformação neurológica grave: espinha bífida, razão pela qual é recomendado suplementar as mulheres com desejo de concepção (pelo menos 1 mês antes do início da gravidez) e isso até o final do primeiro trimestre de gravidez.
  • Na dieta, o ácido fólico está presente nos vegetais verdes (alface, espinafre, agrião, repolho), nas frutas (melão, banana, framboesa ...), nas lentilhas, cereais e frutas secas.

Vitamina C

  • Pilar do seu tom, esta vitamina desempenha um papel importante na fabricação de glóbulos vermelhos e na manutenção das membranas da placenta.
  • A deficiência de vitamina C aumenta o risco de parto prematuro.
  • Você o encontrará em frutas: kiwis, morangos, goiabas, groselhas, bem como em frutas cítricas, laranjas e limões. A suplementação não é necessária, exceto às vezes para fumantes mais velhos.

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