Gravidez

Alimentos que aumentam a fertilidade


Se os alimentos têm um impacto real na saúde, por que não na fertilidade? Quando você sabe que uma mulher tem cerca de 20% de chance de engravidar durante cada ciclo menstrual, também pode dar uma pequena ajuda ao destino, seguindo alguns conselhos alimentares!

No lado das mulheres ...

  • O inimigo número um da fertilidade feminina é o açúcar! De fato, os alimentos com alto índice glicêmico são um freio real, pois aumentam, por um lado, a sensibilidade à insulina e, por outro, o excesso de peso. Esses dois elementos representam as principais causas de infertilidade.
  • Evite todos os produtos processados, cuja lista de ingredientes comece com as palavras "açúcares". Este é particularmente o caso de produtos de confeitaria, biscoitos, doces industriais.
  • Cuidado, pois os carboidratos rápidos às vezes ficam escondidos onde você não os espera. Pratos preparados, farinhas brancas, biscoitos de aperitivo são abundantes. Portanto, é melhor estudar cuidadosamente a tabela nutricional dos produtos que você compra e favorecer os açúcares mais complexos contidos em vegetais, frutas, legumes ou grãos integrais.

... e homens

  • Se o açúcar também deve ser consumido com moderação, os lipídios parecem ter um impacto ainda mais formidável na qualidade dos espermatozóides. Em particular, os produtos de origem animal devem ser evitados o máximo possível durante o período de "teste do bebê". Senhores, é aconselhável, portanto, restringir o consumo de carne, frios e outros alimentos ricos em ácidos graxos saturados (laticínios) e monossaturados (azeitona), para dar todas as chances de que os espermatozóides atinjam seu objetivo com facilidade.
  • Para aumentar a mobilidade dos gametas masculinos, prefira os alimentos ricos em ômega 3 encontrados em peixes, ovos ou frutos do mar. Alguns óleos vegetais também contêm e, portanto, preferem decorar seus pequenos pratos. Este é particularmente o caso do óleo de noz ou óleo de colza.

Para ambos ...

  • O único segredo real da fertilidade aumentada é ter uma dieta saudável e equilibrada. A diversidade alimentar é a maneira mais eficaz de engravidar rapidamente.
  • Todos os nutricionistas dizem: ter uma dieta variada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para funcionar perfeitamente (oligoelementos, vitaminas, minerais, antioxidantes ...). Para isso, recomenda-se focar em alimentos frescos e não em produtos industrializados.
  • Para ter um bebê rapidamente, será necessário voltar a cozinhar. Além de colocar as probabilidades do seu lado para engravidar, você irá excitar o seu paladar! Especialmente porque é inútil seguir uma dieta de "fertilidade", como se seguiria uma dieta de emagrecimento, ou seja, drasticamente. Você tem que saber como agradar a si mesmo de qualquer maneira!

Quais alimentos consumir? O ponto no quiz!

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