Outro

Breath Breath


Deite-se sempre de costas, joelhos em forma de gancho, mãos no chão ou no estômago, respire calmamente regularmente, tomando consciência do arco natural da sua coluna lombar. Nessa mesma posição, inspire inflando a parte inferior do abdômen e expire pressionando a lombar no chão. Liberar. Repita 15 vezes.

Deite-se sempre de costas, joelhos em forma de gancho, mãos no chão ou no estômago, respire calmamente regularmente, tomando consciência do arco natural da sua coluna lombar. Nessa mesma posição, inspire inflando a parte inferior do abdômen e expire pressionando a lombar no chão. Liberar. Repita 15 vezes.