Bem-estar

Perca seu peso depois do bebê: 4 cartas de baralho


Desde o nascimento do seu bebê, alguns quilos a mais estão desesperando você e as covinhas ficam entrincheiradas? Pegue as coisas na mão e jogue essas cartas "emagrecendo" ... vencedores, com certeza!

Você está com pressa de encontrar um corpo mais magro? Um pouco de paciência ... a gravidez é um teste para o corpo. Deve haver tempo para se recuperar. Esperar um mês antes de iniciar uma dieta é uma boa decisão. Mas se você não estiver pronto para cuidar do seu corpo, começará mais tarde, caso contrário, seus esforços não darão frutos. Você está amamentando? Você terá que esperar até desmamar o seu pequeno. Não há como restringir sua dieta enquanto você a alimentar!

N ° 1: mexa-se!

  • O esporte ajuda a eliminar a gordura desnecessária enquanto preserva o capital muscular. Além disso, dá pesca!
  • Se o seu ginecologista prescreveu sessões de reabilitação perineal, você terá que esperar até que elas terminem antes de voltar à atividade física. O único permitido: caminhar por pelo menos três quartos de hora.
  • Se você não fez uma episiotomia, pode praticar esportes um mês após o parto. Caso contrário, aguarde três meses para ter certeza de que está bem curado.
  • Sua barriga não tem tom? Você tem que fortalecer seus abdominais. Mais uma vez, cuidado, eles estavam muito distendidos. Antes de começar, verifique se seus músculos retornaram ao seu lugar. É melhor consultar o seu médico para lhe dar luz verde.
  • Quais esportes escolher? Os de resistência, como nadar (favorecem o nado costas, é melhor que o nado de peito para as costas, que foi testado durante a gravidez) ou a hidroginástica, na taxa de duas sessões de três quartos dos hora por semana. Esses esportes aquáticos podem ser revitalizados suavemente, sem arriscar danos, porque o corpo não tem peso e queima um máximo de calorias. Pense também na bicicleta ergométrica ou, na academia, no remador, duas vezes por semana, durante trinta minutos. Você é fã da natureza? Grandes caminhadas o ajudarão a encontrar um corpo mais tonificado.
  • Você também pode aproveitar o método Fit to Deliver em nossa academia depois de vídeos de bebês.

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